Herstel recept nummer 1: buiten bewegen

Hoe komt het toch dat zoveel werkers ‘vergeten’ te bewegen? Alsmaar doorgaan terwijl alles in lijf en brein schreeuwt om even bewegen, even wat afstand te nemen van je werk. Veel hoeft het niet te zijn, een rondje koffie halen voor de collega’s is al genoeg voor een mini-break. Het mooist is om na de lunch een wandeling te maken. Ook als het regent, even naar buiten. Waarom zou je dat doen?

• Betere focus: Door buiten te bewegen stap je even uit de draaimolen van je gedachten. Door de afstand die je hiermee neemt, kan je onderbewuste beter mee doen. De beste oplossingen bedenk je meestal als je er even niet bewust mee bezig bent.
• Meer energie: Je voelt je energieker als je buiten hebt gelopen.
• Schoner lijf: Je helpt je lichaam met opruimen: je lymfe-systeem komt pas in beweging als jij beweegt. Anders dan bij bloed dat door je hart wordt rondgepompt, stroomt lymfe pas als je beweegt. Lymfe vervoert afvalstoffen.
• Vitamine-Dwordt door het lichaam zelf aangemaakt onder invloed van zonlicht. Je hoeft niet in de zon te liggen bakken, gewoon buiten bewegen doet al veel goeds.
• Beweegnorm: als je iedere dag een half uur tussen de middag wandelt en daarbij flink doorstapt, kom je aan de norm van 150 minuten bewegen per week. Ik bedoel niet slenteren, het gaat hier over flink doorstappen waar je warm van wordt.
• Goedkoop: Het kost je niets: geen sportschoolabonnement of lidmaatschap van een vereniging.
• Minder angst: huh? Jazeker. Bomen en planten stoten een stof uit die phytoncides heet. onderzoek heeft uitgewezen dat dit stofje de ademhaling iets vertraagt en (mede hierdoor) een verminderend effect heeft op gevoelens van angst.
• Minder stress: Sowieso hebben stilte en natuurgeluiden een positief effect op het verlagen van stress.
• Minder depressieve gevoelens: Onderzoek toont uit dat buiten bewegen een gunstig effect heeft op verminderen van depressieve gevoelens.
• Beter slapen: Door buiten te bewegen maak je makkelijker melatonine aan en dat is het stofje dat helpt bij in- en doorslapen.

Er zijn vast veel meer goede effecten te benoemen, jij kan ze vast ook benoemen. Eigenlijk weet iedereen wel dat het je goed doet om een half uurtje te lunchwandelen. De vraag is dan: waarom doen zo weinig mensen het?